Parar de usar as mídias sociais por apenas uma semana pode levar a melhorias significativas no seu bem-estar, depressão e ansiedade e poderá, no futuro, ser recomendado como uma forma de ajudar as pessoas a gerenciar sua saúde mental.
Conclusão é de um novo estudo publicado na revista Cyberpsychology, Behavior and Social Networking.
Pesquisadores da Universidade de Bath (Reino Unido) avaliaram os efeitos de uma pausa de uma semana nas redes sociais na saúde mental dos usuários.
Para alguns participantes do estudo, isso significava liberar cerca de nove horas da semana que, de outra forma, seriam gastas olhando Instagram, Facebook, Twitter e TikTok.
Os resultados sugerem que apenas uma semana de folga nas redes sociais melhorou o nível geral de bem-estar dos indivíduos, além de reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
Estudo foi feito em 154 indivíduos com idades entre 18 e 72 anos, que usavam mídias sociais todos os dias, em um grupo de intervenção em que foram solicitados a parar de usar todas as mídias sociais por uma semana ou em um grupo de controle, onde poderiam continuar acompanhando normalmente.
Os participantes relataram gastar uma média de 8 horas por semana nas mídias sociais no início do estudo.
Uma semana depois, os participantes que foram convidados a fazer uma pausa de uma semana tiveram melhorias significativas no bem-estar, depressão e ansiedade em relação aos que continuaram a usar as mídias sociais, sugerindo um benefício em curto prazo.
Os participantes solicitados a fazer uma pausa de uma semana relataram usar as mídias sociais por uma média de 21 minutos, em comparação com uma média de sete horas para os do grupo de controle.
O pesquisador-chefe do Departamento de Saúde da Universidade de Bath, Jeff Lambert, disse que há preocupações crescentes sobre os efeitos das mídias sociais na saúde mental.
"Com este estudo, queríamos ver se simplesmente pedir às pessoas para fazer uma pausa de uma semana poderia trazer benefícios à saúde mental”.
Muitos dos participantes relataram efeitos positivos por estarem fora das redes sociais, com melhora do humor e menos ansiedade em geral.
Isso sugere que mesmo uma pequena pausa pode ter um impacto positivo na saúde mental das pessoas.
A equipe agora quer desenvolver o estudo para ver se fazer uma pequena pausa pode ajudar diferentes populações (por exemplo, pessoas mais jovens ou pessoas com problemas de saúde física e mental).
A equipe também deseja acompanhar as pessoas por mais de uma semana, para ver se os benefícios duram ao longo do tempo.
Se assim for, no futuro, eles especulam que isso poderia fazer parte do conjunto de opções clínicas usadas para ajudar a gerenciar a saúde mental.
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